Manfaat Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan – Menurunkan berat badan memang tidak mudah karena melibatkan banyak faktor, seperti hormon dan gen. Namun nyatanya, berat badan bisa dikontrol dengan menyeimbangkan kalori dalam dan luar serta memadukannya dengan olahraga. Salah satu olahraga yang disebut bisa membantu menurunkan berat badan adalah yoga.

Jenis olahraga ini disukai oleh sebagian besar wanita. Pilates memang bisa membantu menurunkan berat badan. Sayangnya, kalori yang dibakar saat melakukan pilates tidak sebanyak lari atau bersepeda di rumah. Lantas, seberapa efektif Pilates dalam menurunkan berat badan?

Manfaat Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan

Secara keseluruhan, Pilates memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, menurunkan 10 pon seminggu bukanlah salah satunya. Sederhananya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan membakar kalori.

Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan

Banyaknya kalori yang terbakar saat seseorang melakukan olahraga ini bergantung pada jenis kelas Pilates yang dilakukannya. Misalnya, orang dengan berat 68 kg yang mengikuti kelas Pilates pemula selama 50 menit akan membakar 210 hingga 360 kalori per latihan.

Laju pembakaran energi setiap orang akan berbeda-beda dan dipengaruhi oleh banyak faktor. Untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5 kilogram, seseorang membutuhkan hingga 3.500 kalori. Jika Anda melakukan pilates untuk pemula setiap hari, tetapi tidak menjaga pola makan, Anda hanya akan kehilangan 0,5 kg dalam 2 minggu.

Jadi untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan, kombinasikan Pilates dengan jenis olahraga lainnya. Tingkatkan intensitasnya meski ingin hasil maksimal. Selain itu pola makan juga harus dijaga karena kombinasi pola makan dan olahraga efektif dalam menurunkan dan mengendalikan berat badan.

Yang terpenting, Pilates bisa membantu menurunkan berat badan jika dipadukan dengan pola makan seimbang, gaya hidup sehat, dan jenis olahraga lainnya.

Pilates Vs. Yoga: Perbandingan Dan Pemahaman

Pilates membantu memperkuat otot-otot, terutama pada bagian tengah tubuh (perut dan bahu), sehingga Anda terlihat lebih kurus. Memperkuat otot melalui Pilates juga menghancurkan kelebihan lemak yang tersimpan di area tengah tubuh dan meningkatkan keseimbangan.

Beberapa orang, terutama yang memiliki berat badan berlebih, mungkin akan kesulitan berolahraga karena kekuatan ototnya yang kurang maksimal. Nah, senam pilates bisa membantu memperkuat otot-otot tubuh dan membuat seseorang menjadi lebih fleksibel.

Latihan pilates meningkatkan koordinasi dan gerakan simetris pada tubuh. Dengan cara ini seseorang akan terbiasa duduk atau berdiri dengan postur tubuh yang benar. Hal ini akan membantu mencegah dan meredakan nyeri akibat posisi tubuh yang buruk sebelumnya.

Peregangan otot yang terjadi saat pilates juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga memperlancar sirkulasi oksigen dalam tubuh.

Seberapa Efektif Pilates Dalam Membantu Penurunan Berat Badan?

Berikut beberapa informasi tentang Yoga Pilates. Lagi pula, jika Anda sedang mencari cara menurunkan berat badan dengan cepat, pilates bukanlah jawabannya. Namun, jika Anda ingin membuat tubuh terlihat lebih langsing dan meningkatkan kekuatan secara keseluruhan, latihan Pilates secara rutin bisa mewujudkannya.

See also  Rekomendasi Lipstik Lokal Untuk Kulit Sawo Matang

Ingin tahu apakah gaya hidup Anda sehat? Unduh aplikasinya! Dengan cara ini Anda dapat melihat instruksi tambahan sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Dapatkan vitamin terbaik dari.

Lee, HT, dkk. 2016. Pengaruh latihan matras pilates terhadap keselarasan postur dan komposisi tubuh wanita paruh baya.

Ruiz-Montero, PJ, dkk. 2014. Pelatihan aerobik pilates dan pendidikan 24 minggu untuk meningkatkan massa lemak tubuh pada wanita lanjut usia Serbia. Intervensi klinis pada orang tua.

Apakah Yoga Pilates Efektif Dalam Menurunkan Berat Badan?

Rachel L. (Bagus + Bagus). 2020. Manfaat Pilates melampaui kekuatan hati – inilah yang Anda tunggu.

Artikel SebelumnyaManfaat Ginseng dalam Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh Artikel Berikutnya Apakah vitamin D dari sinar matahari cukup?

Dengan suplemen yang Anda pesan merupakan hasil instruksi berdasarkan kebutuhan Anda. Dengan menggunakan teknik pembelajaran mesin, ini akan membantu Anda memenuhi kebutuhan tambahan berdasarkan pertanyaan yang Anda jawab melalui aplikasi. Selain itu, Anda tidak perlu menghentikan transaksi, karena Anda bisa berlangganan. Dan jangan khawatir, Anda dapat berhenti berlangganan kapan saja.

Estimasi pengiriman segera maksimal 4 jam setelah menerima obat dari kurir, sedangkan estimasi pengiriman normal mengikuti estimasi yang dipilih oleh customer.KOMPAS.com – bagi yang ingin menurunkan berat badan. Untuk olahraga, ada dua latihan intensitas rendah yang dapat membantu kita mencapai tujuan: yoga dan Pilates.

Pilates Melenturkan Tubuh, Ini 5 Manfaatnya

Ada banyak jenis yoga, seperti yoga hatha, yoga asthanga, yoga vinyasa, yoga iyengar, yoga udara dan masih banyak lagi.

Untuk berlatih yoga, kita perlu melatih pernapasan perut penuh dengan menghirup dan membuang napas melalui hidung.

Sebaliknya, pilates membutuhkan teknik pernapasan dalam tiga langkah: menarik napas melalui hidung, mengarahkan napas ke salah satu sisi tulang rusuk, dan membuang napas melalui mulut.

Jika Anda ingin berlatih untuk meningkatkan kekuatan inti, stabilitas, serta masalah sendi dan otot, pilihlah Pilates.

Baik Untuk Tubuh Ini 6 Kebaikan Pilates Yang Perlu Kamu Ketahui

Seperti dilansir American Council pada olahraga 50 menit, hatha yoga dan yoga energi masing-masing mampu membakar 144 kalori dan 237 kalori.

Bagaimana dengan Pilates? Pilates pemula dan lanjutan selama 50 menit mampu membakar sekitar 175 kalori dan 254 kalori.

Dapatkan berita terkini dan update pilihan setiap hari dari Kompas.com. Gabung di Grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Tag penurunan berat badan Manfaat Yoga Manfaat pilatespilih yoga atau pilates? yoga atau pilatesyoga vs pilates untuk menurunkan berat badan

See also  Tempat Upload Foto Dapat Uang

Jenis Olahraga Malam Yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Informasi terkait Apa saja manfaat rutin olahraga Pilates? Pilates untuk menurunkan berat badan Tips menurunkan berat badan dengan Latihan Yoga Bisakah Anda membuat postur tubuh Anda lebih tinggi? Mereka yang hadir memahami bahwa gerakan kecil Pilates sudah cukup membantu mengatasi rasa sakit.

Gerakan pilates memang tidak mudah sehingga banyak orang yang beranggapan bahwa olahraga ini juga bisa menurunkan berat badan. Apakah itu benar?

Pilates dapat membantu Anda membakar lemak, sehingga juga dapat membantu menurunkan berat badan. Namun yang perlu ditelaah lebih dalam adalah efektivitasnya.

“Kita semua perlu lebih banyak menggerakkan tulang belakang, menggerakkan sendi melalui gerakan yang lebih luas, dan setiap orang harus bisa bernapas lebih baik,” tambah Brennan.

Power Yoga ✨ Untuk Menurunkan Berat Badan!

Ahli Gizi dan Pilot Gabbi Berkow, RD, CPT menjelaskan, ada studio yang didedikasikan untuk Romana Pilates, namun ada juga studio Pilates lainnya. Mereka biasanya melakukan gerakan-gerakan yang terinspirasi dari Pilates.

Beberapa kelas Pilates dilakukan di atas matras, namun ada juga kelas Pilates yang dilakukan di atas platform geser.

Namun para ahli memperkirakan tidak ada satu jenis Pilates yang lebih baik dari Pilates lainnya. Dengan kata lain, semuanya sama baiknya dalam hal penurunan berat badan.

“Kami ingin kelas Pilates ini menjadi kelas olah raga, sehingga kelasnya tidak sekedar kelas slow motion dan peregangan,” ujarnya.

Manfaat Senam Pilates

Setelah Pilates, kami tidak akan meninggalkan kelas dengan berkeringat seperti yang hanya kami lakukan pada Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT). Namun, Pilates tetap merupakan latihan seluruh tubuh.

Tak hanya itu, memperkuat tubuh dengan pilates dan melakukan olahraga low impact juga dapat menurunkan risiko cedera.

Brennan menambahkan, Pilates dapat memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kelenturan dan rentang gerak, sehingga dapat menjadi landasan keberhasilan dalam olahraga lainnya.

“Dalam karir mengajar Pilates saya yang lebih dari 10 tahun, saya memperhatikan bahwa murid-murid saya memiliki latar belakang Pilates yang kuat,” kata Brennan. “Mungkin memiliki kemampuan berolahraga dengan lebih efektif.”

Olahraga Agar Kalian Makin Strong: Wajib Coba!

Meski bisa membantu menurunkan berat badan, tujuan penurunan berat badan Anda ditentukan oleh banyak faktor. Seperti tidur, gaya hidup, dan pola makan.

Pilates dapat membantu Anda bernapas lebih baik dan mendorong perut lebih dalam dari biasanya.

Kurangnya pernapasan yang dialami banyak orang dapat menyebabkan peningkatan kortisol yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

“Jadi melalui pilates dan latihan pernapasan, kita akan bisa mengontrol kortisol, tingkat stres dan segala hal yang bisa membantu kita menurunkan berat badan,” ujarnya.

See also  Skincare Lokal Untuk Kulit Kusam

Apa Prinsip Utama Dalam Pilates?

Kita merasa lebih baik secara mental dan fisik, kita akan terinspirasi untuk lebih menjaga diri kita sendiri. Pilates dapat menjadi bagian penting dari keseluruhan program penurunan berat badan Anda.

Jika Anda pernah mencoba kelas Pilates pasti tahu betapa sulitnya gerakan Pilates untuk otot perut.

Kita tidak bisa menargetkan lemak sampai pada titik yang kita inginkan, namun pilates dapat membantu Anda belajar memperkuat otot perut dan dasar panggul.

“Pilates akan mengajarkan kita bagaimana menggunakan otot dengan benar dan meningkatkan aktivitas otot saat berolahraga serta dapat membuat perut kita lebih kuat,” kata Brennan.

Pilates Untuk Menurunkan Berat Badan ✨😍🔥

Namun, untuk memiliki perut yang buncit, Anda harus bisa menghilangkan lemak di atasnya terlebih dahulu. Hal ini dilakukan dengan mengikuti pola makan bergizi, kata Berkow.

Dapatkan berita terkini dan update pilihan setiap hari dari Kompas.com. Gabung di Grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

Berita terkait: Apakah ada hubungan antara bra dan sakit punggung? Apakah Anda sering sakit pinggang, perlukah tidur? Di lantai? Cara menghindari sakit punggung di kantor, di rumah, dan di gym Pilates merupakan salah satu pilihan olahraga yang dapat membantu memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh. Salah satu manfaat kesehatan dari Pilates adalah membantu Anda menjaga berat badan yang sehat.

Namun, pilates mungkin tidak seefektif latihan kardio lainnya dalam membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena pilates membakar lebih sedikit kalori dibandingkan saat Anda melakukan latihan kardio lainnya.

Apa Itu Pilates Dan Bagaimana Manfaatnya Bagi Tubuh?

Jadi jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, coba kombinasikan Pilates dengan pola makan sehat dan olahraga. Anda bisa melakukan pilates dan melakukan latihan kardio lainnya, seperti jalan kaki, lari, atau bersepeda.

Sedangkan jumlah kalori yang dibakar saat melakukan Pilates sangat bergantung pada berat badan dan tingkat kesulitan saat berlatih Pilates.

Bagi mereka yang memiliki berat badan sekitar 68 kg (kg), membuat kasur kelas satu mampu membakar sekitar 175 kalori. Sedangkan di kelas lanjutan,

Pilates menurunkan berat badan, gerakan senam pilates untuk menurunkan berat badan, yoga pilates menurunkan berat badan, video pilates untuk menurunkan berat badan, manfaat daun kelor untuk menurunkan berat badan, senam pilates untuk menurunkan berat badan, gerakan pilates untuk menurunkan berat badan, pilates bisa menurunkan berat badan, olahraga pilates menurunkan berat badan, untuk menurunkan berat badan, pilates untuk menurunkan berat badan, manfaat cuka apel untuk menurunkan berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *