Cara Menurunkan Badan 10 Kg Dalam Sebulan – Tantri Kotak turun 10 kg dalam 2 bulan hentikan diet ini Hestianingsih – Senin 07 Juni 2021 16:05 WIB
Tantri Kotak berhasil menurunkan 10 kg dalam dua bulan. Bintang rock itu mengungkapkan bahwa makanan berikutnya sungguh luar biasa, apalagi lapar.
Cara Menurunkan Badan 10 Kg Dalam Sebulan
“Tantri #Diet update setelah 2 bulan, berhasil turun 10kg dan lingkar pinggang berkurang 15cm 😆😆 setelah @cissienugraha dok perkiraan 10kg dalam 2 bulan, sekarang tinggal 10kg,” tulisnya.
Minggu Berat Badan Turun 20 Kg, Ternyata Tak Perlu Diet Ketat Dan Olahraga Kata Dr Zaidul Akbar Cukup Makan Ini…
Sebulan sebelumnya, Tantri Kotak sempat mengunggah perkembangan gizinya di Instagram. Kemudian dia kehilangan 8 kg dalam sebulan.
Wanita bernama lengkap Tantri Syalindri ini kerap membagikan proses penurunan berat badannya di Instagram Story miliknya. Setelah tiga tahun berat badannya selalu di atas 70 kg, kini ia bisa berbangga karena akhirnya timbangan menunjukkan angka 6.
“Berat badanku turun 8 kg dalam 1 bulan lebih dengan bantuan dr @cissienugraha. Hampir 3 tahun aku belum mencapai 6 kg. Alhamdulillah aku juga bisa!” dia menulis.
Banyak juga netizen yang mengirimkan direct message dan meminta Tantri Kotak membagikan menu dietnya. Namun, ia belum mau membeberkan detail pola makannya karena kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda sehingga kebiasaan makannya perlu disesuaikan.
Rsup Dr. Sardjito
Bagi ibu dua anak ini, tepung menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Dokter juga menyarankan Tantri Kotak untuk menghindari makanan berbahan dasar tepung seperti mie, gorengan, roti dll.
“Masalah terbesar bagi saya adalah saya tidak suka tepung, tapi secara umum ketika saya bersama pejuang kesehatan lainnya ‘Doc Cissi’, mereka tidak bisa makan tepung,” jelas penyanyi berusia 31 tahun itu.
Tantri Kotak kini juga berusaha menghentikan kebiasaan makan di luar. Setiap hari ia memilih memasak sendiri makanannya yang sehat dan pastinya hemat kalori.
Tantri Kotak biasanya menyantap telur rebus atau telur goreng dengan sedikit minyak kelapa untuk sarapan pagi. Mereka juga menggunakan sayuran sebagai tambahan serat.
Berat Badan Turun 10 Kg Dalam Sebulan, Simak 9 Makanan Yang Dihindari Gilang Dirga
Makan siang pun tak jauh-jauh dari sayur dan serat. Biasanya bekal makan Tantri berupa gado-gado atau salad dengan berbagai sayuran organik. Sementara itu, dia makan buah untuk makan malam.
Protein juga merupakan bagian penting dari nutrisi. Tantri menjelaskan, dirinya masih mengonsumsi protein hewani dari daging sapi dan ikan.
Di sela-sela waktu makan utama, Tantri Kotak juga menyantap makanan ringan untuk mengisi perut. Camilan sehat yang dipilihnya adalah sayur-sayuran.
Diet Tantri Kotak juga tetap menyertakan asupan karbohidrat, namun dalam jumlah yang lebih sedikit. Ia disarankan makan hanya enam sendok nasi merah sehari.
Turun Hingga 10 Kg Dengan Makan Ini! Auto Kurus 🫶
Selain diet, Tantri Kotak juga tak lupa berolahraga. Menurutnya, aktivitas fisik penting untuk membantu pembakaran lemak dan menjaga massa otot. Bangun pagi dan minum air putih. Ganti pakaian olahraga Anda dan bersiaplah untuk berolahraga. Saya biasanya menggunakan YouTube. Jika tidak bisa di pagi hari, Anda bisa menggantinya di sore hari/setelah pulang kerja. Olahraga itu prioritas, jangan bilang tidak punya waktu. Karena bermain media sosial saja bisa memakan waktu lebih dari 1 jam, sebaiknya luangkan waktu untuk berolahraga
Saya biasanya memasak atau makan makanan rumahan dari Senin sampai Jumat. Saya makan di luar pada hari Sabtu dan Minggu, tetapi secukupnya. Diet seharusnya menyenangkan asalkan kita tahu berapa banyak yang kita makan.
Rata-rata sehari, kalorinya seharusnya sekitar 1550kkal, tapi sayangnya saya makan prasmanan di akhir pekan 🤣 jadi saya perlahan-lahan mengurangi kalori harian saya di hari-hari berikutnya. Bukan berarti dosa bisa dibayar sekaligus dengan tidak makan ya sob, tetap bisa makan 3 kali atau lebih, cukup kurangi saja kalorinya agar seimbang dengan apa yang banyak dimakan di akhir pekan, hehe. Tenanglah sahabat seperti saya, berjuanglah untuk kehidupan yang lebih baik 💪🏻
【食べて痩かて！】 ❁.｡.:*:.｡.✽. ｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡. ᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠᅠ 「可以まします!” ᅠ ᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ ᅠᅠ
Bobot Turun 10 Kg Dalam Sebulan, 6 Makanan Ini Dihindari Irish Bella
10 kilo 30.は食としい！あ jch9 132件の 「ないね」
10kg.
Hari ke-1 (3/10) sarapan: secangkir kopi latte pukul 09.00 olahraga pukul 10.50-12.40 makan siang: salad pukul 14.00 makan malam: tidak ada apa-apa #ダイターレリレンド Victoria 2仌の
Apa yang saya makan dalam sehari untuk menghilangkan lemak｜2w tantangan hari 1. Saya mencoba berjalan cepat dan lambat pada saat yang bersamaan. 🍌
Tantri Kotak Turun Bb 10 Kg Dalam 2 Bulan, Stop Konsumsi Makanan Ini
10KG 10KGティレ #ダイターフィード Sarapan 人参🥕煮 ショーレン 人参ヹりウヂイんゼグリーンテーMakan Siang ) デトックプウワfodokusu Lihatlah MsMoon 1
30%ほほ歩 0件の 「いいね」
Perjalanan sehari ke Hangzhou 🪷Saya pergi ke Hangzhou bersama saudara laki-laki saya musim panas ini. Saya memulai perjalanan saya dari Shanghai dan memakan waktu kurang dari satu jam dengan kereta🚄. Perhentian pertama kami adalah sarapan. Percayalah ketika saya mengatakan bahwa udang di gambar itu sangat enak🦐. Setelah itu, kami berjalan-jalan sebentar dan menuju ke Valerie Wang 0件の 「いいね」Beranda > Blog > Gaya Hidup > Menu Diet 1 Minggu yang Cepat dan Efektif untuk Menurunkan 10 Kilo.
Banyak orang yang menginginkan diet dengan hasil yang cepat, terutama mereka yang sibuk dengan aktivitas sehari-hari. Tentu saja hal ini disebabkan oleh terbatasnya waktu makan mereka. Salah satu solusinya bisa dengan menu diet 1 minggu untuk menurunkan 10 kg, cara ini tidak hanya cepat, tapi juga efektif menurunkan berat badan secara signifikan.
Patut Disimak, Inilah Cara Menambah Berat Badan 5 Kg Dalam Seminggu
Jika ingin mendapatkan hasil nutrisi yang memuaskan dalam seminggu, Anda bisa mencoba beberapa cara diet seperti diet kentang dan telur rebus, diet lemon, diet pisang dan diet lainnya. Di bawah ini menu diet 1 minggu turun 10 kg yang bisa Anda terapkan:
Pada hari pertama, tujuan diet Anda adalah mengubah kebiasaan makan Anda secara bertahap. Untuk memulainya, usahakan untuk mengonsumsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Pasalnya, buah dan sayur kaya akan serat sehingga lebih ramah terhadap sistem pencernaan Anda. Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi kentang sebagai pengganti nasi di pagi hari.
Memasuki hari kedua, Anda bisa memasukkan buah-buahan ke dalam menu diet sehat Anda. Sebaiknya pilihlah buah-buahan yang rasanya manis dan hindari buah-buahan yang rasanya asam, agar sistem pencernaan Anda tidak terganggu. Pastikan mengonsumsi buah-buahan dalam porsi yang tepat. Selain itu, buah-buahan juga bisa dijadikan camilan sehat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.
Di hari ketiga, Anda bisa memadukan buah dan sayur dalam menu diet 1 minggu Anda untuk menurunkan berat badan 10 kg.Kombinasi makanan ini tentunya untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Hindari sayuran yang dimasak dengan minyak dan kurangi jumlah garam dan gula dalam sayuran. Jangan lupa, pastikan untuk mengonsumsi sayur-sayuran kering.
Kebiasaan Ini Pangkas Berat Badan 5 Kg Dalam Sebulan
Memasuki hari keempat, Anda bisa lebih leluasa dalam mengonsumsi makanan. Dianjurkan untuk makan buah-buahan seperti pisang dan menambahkan susu skim atau rendah lemak untuk memastikan tingkat nutrisi harian. Alternatifnya, Anda bisa menggunakan yogurt atau milkshake. Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan ini secara berlebihan.
Pada hari kelima, Anda akan merasakan berat badan mulai menurun secara perlahan. Oleh karena itu, Anda bisa makan 5 sendok nasi di pagi hari. Akan lebih baik jika Anda hanya mengonsumsi kentang dan telur rebus saja. Anda bisa menambahkan sayuran segar dan tomat ke hidangan lainnya.
Hampir seperti hari Jumat, Anda bisa menggunakan 5 sendok nasi di hari Sabtu. Sebagai alternatifnya, Anda juga bisa memasukkan kentang panggang ke dalam menu diet sehat Anda. Sebagai camilan, hindari camilan manis dan berlemak dan gantikan dengan camilan sehat seperti buah segar.
Di hari terakhir, Anda bisa mengonsumsi kombinasi beberapa makanan dari hari sebelumnya, seperti sayur mayur, buah-buahan, dan sedikit nasi. Mengonsumsi kombinasi makanan ini secara perlahan dapat membantu sistem pencernaan tubuh Anda menyesuaikan diri tanpa mengalami syok.
Trik Diet Sehat Perempuan 25 Tahun Turunkan Berat Badan Hingga 63 Kg
Setelah menerapkan daftar makanan selama 1 minggu untuk menurunkan 10 kilogram lebih awal, yang perlu Anda lakukan hanyalah menimbang berat badan. Apakah hasilnya memuaskan atau tidak? Kalau kamu melakukannya dengan disiplin dan konsisten pasti hasilnya akan memuaskan kamu. Haha, sebelum saya bilang apa-apa, tips diet ini TERGANTUNG metabolisme, kerja keras, dan disiplin yang ketat lho!
, tetap minum 2-3 gelas air putih sebelum gosok gigi (jika airnya suam-suam kuku sangat disarankan)
Jika Anda mempunyai suami istri yang gemuk, jangan menghina tubuhnya. Tapi ajak dia ke zumba atau asuh dia di tengah
Semoga tips diet ini dapat menginspirasi lebih banyak wanita dan pria yang ingin menurunkan berat badan.
Diet 7 Hari Ini Bisa Turunkan Berat Badan Hingga 6 Kg
Artikel Terkait: Tips Diet Alami dan Cepat, Tips Diet Sehat, Tips Diet Cepat dan Langsing, Tips Diet Cepat dan Langsing dalam 1 Minggu, Tips Diet dalam 7 Hari, Tips Diet Air, Tips Nutrisi Sederhana, Tips Nutrisi Terbaik dan Cepat, Air Putih Tip Minyak. diet, tips diet, jangan makan malam, tips diet penurunan berat badan, tips diet pasca melahirkan, tips diet pembakaran lemak, tips diet mudah dan cepat, tips diet nasi, tips diet cepat, tips diet termudah, tips diet bebas produk, Tips Diet. tanpa obat, tips makanan turun 2 kg seminggu, tips diet efektif
78,1 ribu — lagi ngetren saat ini Punya rumah idaman tapi uang belum cukup? Belum terlambat untuk menabung, coba 5 cara ini
62.8K Trending Now Kisah 3 pengusaha perempuan sukses ini telah menyentuh hati banyak orang – tantangannya adalah menjadikan mereka lebih kuat. Kali ini saya buatkan menu diet yang sangat cocok untuk anda yang menginginkan tubuh langsing. 🔥
Menu diet ini saya andalkan untuk menurunkan 10 kg, saya juga tidak merasa tersiksa selama proses diet ini. Tidak lapar. Penuh. Sebenarnya menurutku aku juga bisa makan enak 🍽️🤗
Menu Diet 2 Minggu Turun 10 Kg
Ya, gunakan untuk nasi
Menurunkan berat badan dalam sebulan, menurunkan 5 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan sebulan 10 kg, cara menurunkan 10 kg dalam sebulan, menurunkan 10 kg dalam sebulan, menurunkan berat badan sebulan, cara menurunkan 15 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan 10 kg dalam sebulan, menurunkan berat badan 10 kg dalam sebulan, cara menurunkan berat badan 10 kg dalam sebulan secara alami, cara menurunkan bb 20 kg dalam sebulan, cara menurunkan 5 kg dalam sebulan