Buah Yang Tidak Baik Untuk Ibu Menyusui

Buah Yang Tidak Baik Untuk Ibu Menyusui – 17 buah yang baik untuk ibu menyusui Diterbitkan: 22 Februari 2019

Menyusui tidak hanya baik untuk bayinya, tapi juga untuk ibu. Menyusui dapat melindungi ibu dari berbagai faktor risiko, termasuk diabetes tipe 2, kanker payudara, kanker ovarium, dan depresi pasca melahirkan. Menurut Medline Plus, sebaiknya ibu mengonsumsi 2 hingga 4 porsi buah per hari untuk memaksimalkan aktivitas menyusui dan memaksimalkan manfaat kesehatan bagi bayi. Hal ini dikarenakan tubuh ibu lebih banyak mengandung vitamin dan mineral seperti asam folat, protein, yodium, zinc, vitamin A, B6, dan C. Buah apa saja yang dianjurkan untuk ibu menyusui?

Buah Yang Tidak Baik Untuk Ibu Menyusui

Di antara sekian banyak buah-buahan, ada beberapa yang bisa membantu ASI agar lebih mudah diproduksi. Jenis buah-buahan yang dianjurkan untuk ibu menyusui adalah:

Manfaat Buah Kurma Untuk Ibu Menyusui Mamypoko Indonesia

Jeruk merupakan salah satu buah yang bisa diandalkan karena kandungan vitamin C-nya. Selama menyusui, ibu sebaiknya mengonsumsi lebih banyak vitamin C. Pasalnya vitamin C berperan penting dalam membantu pertumbuhan tulang, gigi, dan otot bayi Anda.

Jeruk juga dapat mendorong pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot pada ibu menyusui. Oleh karena itu, ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi minimal 2 buah jeruk dalam sehari.

Meski begitu, para ibu tetap harus mewaspadai dan mewaspadai reaksi tertentu yang dialami anaknya. Rasa jeruk yang pahit mungkin sedikit bersahabat bagi sebagian bayi yang mengalami masalah perut.

Jika hal ini terjadi, jangan ragu untuk mengurangi asupannya atau menggantinya dengan buah lain yang kaya vitamin C. Ibu juga tidak perlu ragu untuk berkonsultasi ke dokter.

Panduan Menyusui Di Masa Pandemi Covid 19

Alpukat kaya akan fitoestrogen, yang bertindak seperti estrogen dalam tubuh. Fitoestrogen ini membantu mengatur hormon penghasil susu sehingga produksinya lebih efisien. Selain vitamin C, alpukat juga kaya akan kalsium, potasium, dan vitamin A.

Karena pepaya hijau merupakan sumber galaktogog, maka pepaya hijau merupakan buah yang bermanfaat bagi ibu menyusui dan berperan penting dalam meningkatkan produksi ASI. Anda bisa merebus buah yang masih mentah untuk melunakkan teksturnya.

Namun jika pepaya hijau sulit didapat, Anda bisa menggantinya dengan bayam atau wortel. Menurut artikel tahun 2008 yang diterbitkan dalam Journal of Human Breastfeeding, buah-buahan seperti buah ara dan kurma juga diperkirakan dapat meningkatkan produksi ASI.

Blueberry sangat istimewa sebagai buah untuk ibu menyusui, karena kaya akan antioksidan. Di antara sekian banyak buah, WebMD bahkan menyebut blueberry sebagai buah dengan kapasitas antioksidan tertinggi.

Buah Nangka Untuk Ibu Menyusui, Amankah Untuk Bayi? Ini Penjelasannya!

Saat ibu makan, antioksidan pada blueberry diserap oleh bayi sehingga mudah sakit. Demikian temuan penelitian yang baru-baru ini diterbitkan dalam Journal of Health, Population and Nutrition.

See also  Apk Edit Video Untuk Laptop Ram 2gb

Sumber vitamin C lainnya, stroberi kaya akan air sehingga membantu menghidrasi tubuh. Meski dehidrasi tidak mempengaruhi jumlah ASI, ibu menyusui bisa mengalami sakit kepala bahkan pingsan jika mengalami dehidrasi.

Pisang kaya akan potasium yang dibutuhkan ibu hamil dan menyusui. Mengonsumsi kalium ke dalam tubuh dapat membantu menyeimbangkan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Menurut Baby Center, ibu hamil dianjurkan mengonsumsi 5.100 miligram potasium, dan satu buah pisang berukuran sedang mengandung 450 miligram mineral.

Buah Yang Bagus Untuk Ibu Menyusui

Namun jangan khawatir, bagi Anda yang tidak menyukai buah pisang, nutrisi penting tersebut bisa Anda dapatkan melalui kentang atau alpukat.

Alpukat mengandung lebih banyak potasium dibandingkan pisang, sehingga buah ini juga merupakan buah yang baik untuk ibu menyusui. Menurut USDA, satu buah alpukat dapat menyediakan 975 miligram potasium. Selain itu, buah ini kaya akan protein dan asam amino yang berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuh bayi dan ibu.

Dari segi rasa, buah yang juga dikenal dengan nama sawo ini tidak mengecewakan. Menurut USDA, sawo manila tinggi kalori dan dapat menggantikan kalori yang hilang selama menyusui.

Rata-rata ibu membakar 500 kalori sehari saat menyusui. Selain itu, buah eksotik ini seperti serat sehingga membuat perut kenyang dalam waktu lama dan menghambat ibu untuk buang air besar.

Buah Yang Tidak Aman Dikonsumsi Oleh Ibu Hamil

Dikenal juga dengan nama semangka, buah ini sangat bermanfaat untuk ibu menyusui karena mengandung 50 gram vitamin C.

Nah, kini ibu menyusui tak perlu lagi bingung saat memilih buah. Selain menyehatkan bayi, rutin mengonsumsi buah juga membantu melindungi kesehatan ibu secara keseluruhan.

Tim editorial berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja sama dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari otoritas terkait. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses editorial kami di sini.

Artikel ini hanya untuk informasi kesehatan dan bukan merupakan diagnosis medis. Disarankan konsultasi lebih lanjut dengan dokter yang ahli di bidangnya.

Leaflet Ibu Menyusui

Konten ini ditulis atau direview oleh tenaga kesehatan profesional dan didukung oleh setidaknya tiga referensi dan sumber yang kredibel.

Tim redaksi berdedikasi untuk menyajikan konten yang akurat, komprehensif, mudah dipahami, terkini, dan dinamis. Proses pengeditan selengkapnya dapat ditemukan di sini.

Jika ada pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat mengirimkan pesan kepada kami melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau melalui email di Selama 1.000 hari pertama kehidupan, para ibu terus memenuhi kebutuhan nutrisi bayinya, salah satunya yaitu susu. Nah, untuk menjamin kualitas dan kuantitas ASI terbaik, ada makanan tertentu yang sebaiknya dihindari ibu menyusui, lho!

See also  Cara Dapat Uang Mudah Dan Halal

Tentu saja ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan tersebut agar bayinya pintar dan gemuk. Tidak hanya memberikan nutrisi yang optimal, namun juga memungkinkan ikatan ibu menyusui dan bayi semakin erat, atau sering disebut bonding. ASI juga diketahui memiliki kandungan yang baik untuk tumbuh kembang.

Ibu Menyusui Tidak Boleh Makan Durian Karena Bisa Bikin Asi Bau, Benarkah?

Untuk itu, sebaiknya perhatikan makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Karena apa yang Anda makan mempengaruhi ASI Anda. Yuk cari tahu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ibu menyusui agar bayinya tetap pintar. Baca artikelnya sampai habis ya ladies!

Ibu pasti bertanya: “Benarkah ada makanan yang diharamkan untuk ibu menyusui?” Bisakah kamu makan semuanya? diminta. ClickDoctor melaporkan bahwa apa yang dikonsumsi ibu selama menyusui erat kaitannya dengan kualitas dan kuantitas ASI. Oleh karena itu, kehati-hatian harus dilakukan tidak hanya selama kehamilan, tetapi juga saat menyusui.

Jika ibu menyusui kekurangan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin dan mineral, maka komposisi ASI juga akan terpengaruh, terutama kandungan lemak dan vitaminnya. Jika hal ini dibiarkan, cadangan tubuh akan terkuras dan ibu menghadapi gangguan kesehatan.

Oleh karena itu, menjadi tanggung jawab ibu untuk memenuhi kebutuhan gizi selama menyusui dan menghindari makanan yang dilarang bagi ibu menyusui karena berdampak positif terhadap kesehatan, kecerdasan dan tumbuh kembang bayi.

Rekomendasi Jus Untuk Ibu Menyusui

Seperti yang telah disebutkan di atas, ibu menyusui perlu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya seperti vitamin, mineral, karbohidrat, lemak, dan protein. Nah, temukan kebutuhan nutrisi lengkap ibu menyusui yang dikutip dari ClickDoctor.

Apa yang harus saya makan saat menyusui? Memang seharusnya asupan kalori ibu meningkat sekitar 500 kalori. Karena itu, tak heran ia setiap jam berpikir untuk ngemil. Namun perlu Anda waspadai bahwa ada makanan yang dilarang untuk ibu menyusui, seperti makanan tinggi gula, lemak, makanan olahan, dan makanan siap saji.

Juga, “Bolehkah ibu menyusui makan makanan pedas dan minum es?” Jika Anda bertanya. Menurut ClickDoctor, makanan pedas mempengaruhi kualitas ASI dan membuat bayi merasa panas dan tidak nyaman. Ibu juga sebaiknya menghindari makanan yang menimbulkan gas, seperti kubis atau sawi putih.

Anda juga harus memperhatikan buah-buahan yang dilarang untuk menyusui. Jangan overdosis. Berikut daftarnya berdasarkan asal usul di Asia:

Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia

Masih ada beberapa buah lain yang dilarang atau dilarang dikonsumsi oleh ibu hamil. Lihat daftar lengkapnya di sini: Buah terlarang untuk ibu hamil, berbahaya!

See also  Cara Biar Dapat Like Banyak Di Tiktok

Tak hanya makanan, para ibu disarankan membatasi asupan minuman kemasan, kafein, kafein, dan alkohol. Jadi minumlah air putih yang cukup saat menyusui agar ibu terhindar dari dehidrasi.

Setelah mengetahui makanan apa saja yang dilarang untuk ibu menyusui, yuk mulai batasi konsumsinya dan perhatikan nutrisi baik untuk ibu dan bayi berikut ini. Contoh daftar makanan menyusui ini tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga menunjang kecerdasan bayi.

Siapa yang tidak tahu dengan kebaikan sayuran hijau yang satu ini? Bayam mengandung antioksidan yang dapat membantu tumbuh kembang bayi. Selain bayam, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua, seperti brokoli dan kangkung. ClickDoctor melaporkan bahwa kangkung mengandung sulforaphane dan diindolmethane, yang membantu sel-sel otak.

Manfaat Pisang Bagi Ibu Menyusui, Kaya Akan Nutrisi!

Sejak hamil, ibu disarankan untuk mengonsumsi telur secara rutin. Kandungan kolin dan omega-3 di dalamnya mendukung perkembangan otak bayi sehingga meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kecerdasan bayi. Bunda bisa menyiapkannya dengan cara direbus atau dikukus bersama berbagai sayuran sehat.

Jika Anda harus membatasi konsumsi buah ceri, kiwi, dan stroberi, alpukat termasuk dalam daftar buah yang baik untuk ibu menyusui. Namun konsumsinya wajar dan tidak berlebihan ya Bu. Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan otak ibu dan bayi.

Alpukat kaya akan asam lemak omega-3, omega-6 dan omega-9. Ketiga asam lemak ini membantu mencegah tingginya kadar gula darah dan kolesterol pada ibu. Bagi bayi yang memiliki berat badan kurang dari usianya, alpukat dapat membantunya menambah berat badan.

Tahukah Anda bahwa segala jenis kacang mendukung perkembangan otak bayi? Seperti halnya kacang almond, kacang tanah dan kenari mengandung vitamin E dan zinc yang dapat meningkatkan daya ingat dan perkembangan otak pada bayi. Moms bisa menjadikannya sebagai camilan saat lapar.

Jenis Buah Yang Perlu Dikonsumsi Setelah Melahirkan, Bisa Bantu Meningkatkan Produksi Asi

Masih banyak makanan lain selain kacang-kacangan yang jika dimakan oleh ibu menyusui bisa membuat bayi lebih pintar dan langsing. datang dan lihatlah

Susu yang baik untuk ibu menyusui, vitamin yang baik untuk ibu menyusui, buah buahan yang baik untuk ibu menyusui, buah yang baik untuk ibu baru melahirkan dan menyusui, buah apa yang baik untuk ibu menyusui, diet yang baik untuk ibu menyusui, buah yang baik untuk menyusui, cara diet yang baik untuk ibu menyusui, buah baik untuk ibu menyusui, jus buah yang baik untuk ibu menyusui, buah yang baik untuk ibu menyusui, makanan yang baik untuk ibu menyusui

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *